10 طرق لبناء الثقة في علاقتك الحميمة

وفقا لدراسة جديدة نُشرت مؤخرا في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي تقول ” عاجلا أو آجلا لابد أن يخطيء الرجل في العلاقة ففي النهاية هو أنسان ,لكن عندما توجد الثقة بينكم هذا من شانه أن يُنجح العلاقة لان الثقة تجعلك تسمحيها علي أخطائه وتغفرلي له فوقتها يكون الخطأ غير مقصود مدام عنصر الثقة متوافر لديكم .استخدم الباحثون من جامعة نورث وسترن وجامعة ردمير استبيان لتقييم مستويات الثقة في العلاقات بين الجامعيين وتم تطبيق الاستبيان علي 69 شخص ,,كانت فترة الاستقصاء ستة أشهر يدونون كل أسبوعين أهم الاحداث التي حدث بينهم والخلافات وفي نهاية فترة الستة الاشهر وصلوا أن العلاقات التي تكون الثقة بها عامل أساسي هي التي تجاوزت الازمات والخلافات ووصلت في نهاية المطاف للتسامح وحل المشكلة بعكس العلاقات التي تقل بها الثقة فكان مصيرها الفشل في أغلب الاوقات .تقول لورا ليشيس أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة ردمير : عندما تثق في شريك حياتك تكون فرصة السماح والغفران أكبر لانك ستري الموقف مرة واحدة وتتقبل العذر والمبررات اما في حالة فقدان الثقة ستعيد المواقف أكثر من مرة وتفكر أكثر في الوضع مما يجعل النسيان والتسامح صعب .تلعب الثقة دورا أساسيا في العلاقات , دور أكبر من الحفاظ علي السلام داخل العلاقة , فعند وجود الثقة يختفي الخوف من التقرب من الشخص الاخر فبعض الناس لديها رهبة من التقرب من أي شخص وذلك يرجع لانعدام الثقة ولكن في حالة وجود الثقة تختفي الرهبة ووقتها نستطيع أن نري العلاقة بشكل ايجابي أكثر .إليك يا سيدتي بعض النصائح كي تكون الثقة أساس لعلاقاتك في الحب :1- دعيه يخطط لموعدتقول لورا ليشيس أن الثقة عبارة عن تعلم ومكسب فعليك أستخدامها بشكل صحيح , فأعطي الثقة للاشخاص الذين يظهروا أكثر داعما لك ويكونوا محل ثقة ويمكن الاعتماد عليهم في أي وقت , ومع شريك حياتك دعيه يتخد القرارات التي تؤثر عليكي أبدي بالامور البسيطة دعيه يختار المكان إلي تذهبوا اليه في يوم ويختار هو لكي الطعام برغم بساطة هذا التصرف وبساطة القرار الذي سيتأخذه عنك لكن يؤثر هذا في بناء الثقة بينكم ويعزز ثقته بنفسه قالرجل دوما يشعر بقيمته وأهميته عندما تُشعره أمراته بذلك .وبعد هذه المرحلة أبدي في الامور الاكثر صعوبة وأساليه عن رأيه في حل مشكلة لديكي علي سبيل المثال في العمل أو مع أسرتك أو بين أصدقائك .2- لا تداري عيوبكلا أحد مننا كامل الاوصاف لا أحد في أبهي صوره طوال العمر , فاليوم أنتي جميلة وغاية في الاناقة من المحتمل في اليوم التالي أن يجهدك العمل وقلة النوم وتظهر تحت عيونك بعضا من الهلالات ويظهر علي وجه القليل من الارهاق عندما تكوني في هذه الحالة لا تلغي موعدك معه بل اخرجي والتقي به فهو شريك حياتك لابد أن يراكي بكل صورك فلا تخدعيه وهذا يعزز الامان والثقة بالعلاقة , ويشعرك هذا بالراحة النفسية معه لانه وقتها سيتقبلك بكل حالاتك ويعزز في نفسه الثقة أيضا فأنتي واثقة به وبحبه لدرجة جعلتك لا تداري عيوبك عنه ومن ثم ستشاركيه في العيوب الموجود في شخصيتك أو اسرتك وتناقشيه في القضايا العامة في حياتك فهذا أول نقطة في مشوار الثقة بينكم .3-أطلعيه علي أسراركاذا كنتي قد مررتي بقصة ما أو تجربة سئية أو ازمة صحيه لابد أن تقوليها له بكل فخر ولا تخجلي من نفسك أمامه , تقول جويل بلوك داكتوراه في الاستشارات الزوجية ومؤلفة أكثر من 20 كتاب عن الحب والجنس :“اذا كنتي واضحة وكاشفة النفس له ، فسيكون شريك حياتك هو أكثر احتمالا أن يكون أكثر انفتاحا معك.”4- لا تصدري الأحكام مسبقاًفي كل مرة يقولك لكي شريك حياتك عن خطأ ما قام بيه في العمل علي سبيل المثال , هنا تكون اللحظة الحاسمة التي بأمكانها أن تعزز العلاقة الحميمة بينكم أو تدهورها ,, فإذا كنتي تنتقدي سلوكه أو ترفض مشاعره وتهجميه وتصدري الاحكام عليه وتحاسبيه علي الفور سيجعله هذا يقكر مرة ومرتين وربما ثلاثة في المرة القادمة وربما يمتنع نهائية للاعتراف باخطائه أمامك فهو يريد منك التشجيع والتعبير عن التعاطف معه واقتراح الحلول فأما اذا كنتي بمثتبة القاضي وقتها سيقول في نفسه : كنت اريد أن اشعر بالامان عندما اتحدث معها لكن الان أن اتعرض للهجوم .! ” وبالتالي تقل ثقته فيكي ويخفي الوضوح والصراحة من علاقتكم مما يؤدي بها للانهيار السهل السريع .5- الحفاظ علي الوعودتقول ليشيس أن الثقة لابد وأن تسير في كلا الاتجاهين , فلكي تثقي أنتي به ويكون جدير بهذه الثقة لابد وأن تكوني أن ايضا شخصية مسئولة جديرة بالثقة , فأذا كلفك بمهمة ما ووافقتي أنتي عليها لابد وأن تقومي بها لحتي النهاية لمجرد أنك وعدتيه , فاذا قولتي له سأهتفك قبل النوم عليكي أن تحدثيه بمجرد دخولك للسرير للنوم , حافظي علي وعودك كي يفعل هو ذلك وتكون الثقة بينكم متبادلة6- كوني شخصية واحدةلا تحاولي أن تظهري بمظهر معين أمام أسرتك وأسرته , وتظهري بمظهر مخالف تماما للمظهر الاول أمام أصدقائكم , كوني ذات شخصية واحدة لا تتلوني علي حسب الظروف والاشخاص , فعندما تكوني أنتي صريحة وواضحة سيجعله ذلك أيضا صريح وواضح معك والعكس صحيح .7- قولي له الحقيقةتقول بلوك أن الاكاذيب الصغيرة مثل النمل الابيض لا تلاحظي لدغاته لكن بعد مرور فترة ستلاحظي الانهيار الذي فعله , كذلك الكذب الذي تعتبرينه ابيض لن يضرسيكون في نهاية المطاف سبب لاضعاف أساس العلاقة بينكم , لذا تنصح جولي بلوك بأن تكوني صريحة مع شريك حياتك في أبسط الأمور حتي ما يزعجه اذا فعلتيه قولي له وكوني شخصية مسئولة عن أخطائها ولا تأخدي الكذب مفر لكي .8- حافظي علي مواعيدكإذا اتفقتي معه علي أن تلتقي به في السابعة ولظروف ما ستتأخرين بعضا من الوقت هاتفيه واعتذاري عن التأخير وبلغيه بموعد وصولك فأحترامك للمواعيد يوحي بأنك شخصية مسئولة يمكنه الاعتماد عليكي . وتقول بلوك وإذا كان يعلم شريك حياتك أنك شخص يمكنه الاعتماد عليه وشخصية مسئولة انه سوف يبذل مزيد من الجهد لاظهار ان انه يمكن الاعتماد عليه ويظهر أمامك علي هيئة الرجل المسئول .9- أتخدي موقفه أو علي الأقل كوني دبلوماسيةأحيانا يكون من الضروري للغاية أن تكون داعمة له فإذا كنتي شاهدة علي مشادة بينه وبين صديقه لا تقولي أبدا أن علي خطأ حتي وان كان , كوني دوماً معه داعمة له أمام الاخرين , وأحيانا لابد أن تكوني دبلوماسية علي سبيل المثال في أثناء المشادة بينه وبين صديقه قولي لهما ” أنتم الاثنين علي حق ولديكم بعض النقاط الجيدة ولكن لابد من المناقشة ” وقتها تكوني قد استخدمتي الدبلومسية لصالحك وفي وقت لاحق عاتبيه وقولي له أخطائه وأنتم وحدكم .10- لا داعي للسريةإذا تعرض شريك حياتك للخيانة من قبل فلا داعي للسرية في علاقتك ابدافمن المهم أن تكوني واضحة أمامه قدر الإمكان , اتركي هاتفك مفتوحة أمامه , اذا كنتي بيوم معه وجاءتك رسالة نصية علي موبايلك قولي له من أرسلها دون أن يسألك , ولا تعتبري في هذه التصرفات أهانة لك بل أنتي تحصنين نفسك من الوقوع بدائرة الشك , وحاولي أن تقدري ظروفه واعلمي ان الخيانة أمر ليس بسهل علي الاطلاق علي الرجل بل ويسبب له العقدة طوال حياته ويكون لديه قابلية للشك في اي امراة يقابلها .خطوات بسيطة عليكي اتباعها كي تبني أساس سليم لعلاقتك وهذا الاساس يتمثل أولا في الثقة .